18 nad

[...] liczy. Ale Brandon zajal daleka pozycje ze wzgledu na kiepska forme startowa. Nie wspominajac, iz te dwa lata to raczej byla po prostu przerwa w startach, niz realna praca nad zwiekszeniem masy bo roznica w porownaniu do sylwetki, ktora wygrywal NPC USA (nie wygral nigdy Nationals) bardzo niewielka. Pozostaje teraz wziac sie do pracy solidnie, [...]

[...] nie było że się tak tylko obżerałem, to wspomnę o tym, że dużo pływałem w basenie (o skakaniu z trampoliny to już inna historia). Warunków do biegania nie było, chyba że o 4 nad ranem - średnio było dobrze powyżej 30*C. Poznałem super ludzi, zżyliśmy się mocno, aż żal było się żegnać. Od dzisiaj wróciłem do normalnego żywienia, tj. 5-6 posiłków [...]

[...] daje 3km na drodze asfaltowej,mogłem się pomylić o ok 100-200m,pierwsze 3km ok,drugie 3km bardzo ciężko,trzeciego już nie dałem rady,hmm...niestety nie miałem tutaj kontroli nad tempem,uważam,że za mocno 2 pierwsze przebiegłem,za bardzo zaszalałem,nie mniej jednak trening uważam za udany,bo podjąłem próbę trzeci raz pobiec 3km,a to,że się nie [...]

demolub Też ciekaw jestem jak Ci pójdzie z tym nowym planem , no ale sporo czasu nad nim siedziałeś ostatnio tłumacząc każdą frazę , więc masz go w małym palcu teraz robie wypsiki gotowe do druku nazwy cwiczen jednak tez przetlumaczylem - i masz po czesci racje - coraz wiecej zostaje po poraz kolejny musze czytac i ogladac HoganiskO co do supli [...]

foty dobre rozumiem ze ten co leci 3m nad ziemia to TY

[...] a sztanga dobra nie zwracaj uwagi. Możesz co najwyzej starać się wytłumaczyć, ze jest zupełnie na odwrot. Co do klatki – zalezy jeszcze czy jest jakis rejon, nad którym konkretnie chciałbyś się skupic. Jeśli nie ma dysproporcji, jako trzecie daj cwiczenie ukierunkowane glownie na srodek. Wycisk waski mlotkowy skos/poziomo, wycisk [...]

dzisiejszy trening wakacyjny zestaw 6 lekko zmodyfikowany Lawka skos gorny 8x50,60,70,80 Przysiad przedni 5x40,60,70,80,90 Barki wyciskanie nad glowe hantle 8x16,20,26,32 Biceps modlitewnik 8x30,40 Biceps lawka skos hantle 8x16,18,20 Barki superserie hantle unoszenie bokiem 8x11,12,13,16kg plus szrugsy na maszynie po 8 ruchow Zero supli, waga 82kg

A tam. Ja zaraz idę oglądać Ostry Dyżur... Boleję nad tym, że Clooney taki młody jeszcze, bo mam pod powiekami jego obraz w „Up in the Air”

Czee wszystkim . Chcę zacząć ćwiczyć , robię własną siłownię nad garażem . I nie mam kasy na profesjonalny sprzęt , moim pytaniem jest czy trzeba kupować gryf ? Czy wystarczy wytrzymała rura o średnicy gryfu ? Pozdr. Zmieniony przez - Buszel w dniu 2010-07-28 18:59:19

[...] okres mam aktualnie wiec kto wie jaka jest prawda biust:--- pod biustem:--- pepek:-0.5cm talia:-1cm ponizej pepka:-1cm biodra:-1cm udo:--- udo srodek:-1cm nad kolanem:--- lydka:--- biceps:--- trening: rower 45minut micha: 1. schab pomidor trening 2. omlet owies owoce 3. omlet owies owoce 4. omlet owoce 5. schab warzywa 6. schab [...]

[...] Świata: (15 goli w 19 meczach) * Golden Foot (nagroda za całokształt kariery dla piłkarza powyżej 29 roku życia) : 2006 * Piłkarski Oskar w kategorii Mistrz nad Mistrzami w Serie A : 2008 * Najlepszy piłkarz Campeonato Paulista : 2009 To tylko sukcesy indywidualne, nie wliczam w to druzynowych i narodowych, a jest ich więcej [...]

[...] myśleć a potem chyba pociągne 4 tygodnie na zbilansowanej, z mniejszym białkiem, a wyższymi węglami. Zobaczymy co z tego wyjdzie tylko cały czas sie zastanawiam nad rozkładem kalorycznym, czy zostawić te 1700-1800, czy co uciąć pozatym moja nienawiść do świata z powodu niskich ww nawet mi odpowiada pozwala sie zdystansować do [...]

MayaS mnie na szczescie wcale do takiego jedzenia nie ciagnie, po prostu go nie lubie czasem za mna chodzi pizza albo suchary bieszczadzkie, czesciej musze panowac nad ilością pochłanianych owoców i miesa Rozpiska za wczoraj Posiłki 1. sok warzywny, 2 jajka, lniany, jabłko 2. udko zapiekane ze szpinakiem, cebula, soczewica, oliwa 3. makrela z [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ:M WIEK:18 WZROST:183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2lata 4 miesiace ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:79kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:35cm OBWÓD BICEPSU:39cm OBWÓD ŁYDKI:43 OBWÓD UDA:63 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:81 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

[...] z wolnym rozpoczęciem i przyspieszeniem...jutro mam siady lekko więc sobie znowu wypróbuję Fajnie,że czuwacie i pomagacie również pod nieobecność Piotrka,który się byczy nad morzem chociaż w czwartek zrobił trening- siady o ile dobrze pamiętam 125/5 x10serii maniak Ale mam nadzieję,że wróci do środy,bo może coś zmieni w rozpisce po [...]

[...] orkiszowy, warzywa, oliwa III posiłek – gulasz, makaron orkiszowy, warzywa, oliwa Gulaszu nagotowałam jak dla pułku wojska więc go męczyłam przez 2 dni WYJAZD nad morze 4.08 – 07.08 Menu 4.08.2010 I posiłek - płatki owsiane, jajka, masło orzechowe, oliwa II posiłek – gulasz, makaron orkiszowy, warzywa, oliwa [...]

[...] na skosie w dól: Chwyt trochę szerszy niż barki. 5x 65 5x 75 4x 85 3x 95 3x 105 3x 115 2x 125 FILM 1x 130 (poprzednio 110x4) FILM Uginanie ramion z hantlami, z supinacją nadgarstka- jako bonus, czytac w opisie 8x 14,5 8x 18,75 8x 23,5 6x 27 5x 30 Na trening i do chaty rowerkiem Komentarze: Ja pyerdole. Od rana jakiś dziwny ból głowy . [...]

dzisiejszy trening: 30x przysiad ze sztanga nad glowa chwyt szeroki 30x Martwy ciag 50kg ~50%MAX 30x swing sztangielka 12kg 30x thrusters sztangielkami 2x5kg 30x pompki 30x SumoDL high pull 20kg 30x przysiad 30x box jum 30x burpee 30x push press 15kg 30x zarzut 20kg 30x frog hop 30x przysiad z wyskokiem 30x deck squat z przeniesieniem za [...]

Nie chce nawet wiedziec jaki jest rozklad tej populacji Jak to przewidział prorok: Vanitas vanitatum, et omni Vanitas* *marność nad marnościami i wszystko marność; Księga Koheleta Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-08-11 19:17:00

Trzeba jednak zdecydowanie poprawić dietę Na początek proponowałabym Ci rozkład 2g białka, 2.5g ww i 1g tłuszczu, żeby zobaczyć, jak Twój organizm zareaguje. No i... miska powinna być jak kryształ, więc wędliny to nie za bardzo. No i Twój trening (podobnie jak Marcie) nie podoba mi się Pomyśl nad zmianą